【振袖垢抜け】成人式までに垢抜けるためには？癒し系美容ケアで心の中からきれいに！
はじめに
こんにちは！ 佐沼屋です。
だんだん春めいてまいりました。
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
来年、再来年以降の成人式に向けて自分磨きを始めたお嬢様もたくさんおられると思います。
メイク方法やヘアスタイル、ダイエットなど様々なやり方で垢抜ける方法はありますが、今回は身体の内側からきれいになる方法をご紹介いたします。
インナーケアとは？
表面的な美容法だけでなく、身体の内側や心にまで目を向けるのがインナーケア。
内面からきれいになるには自分自身を癒してリラックスすることが第一です。
日々のちょっとしたストレスは、お肌や髪、爪などに影響を与える可能性があります。
身体の内側から丁寧にケアをすることでストレスを軽減し、健康的な美しさを手に入れましょう！
おすすめのインナーケア方法
サウナ
近年大流行中のサウナですが、身体の内側から「ととのえる」効果は抜群です。
代謝がアップすることによる美肌効果や、エネルギー燃焼力の上昇による痩身効果に加え、交感神経と副交感神経の機能をリセットすることによりストレスが減少するという効果もあります。
サウナで身体を芯から温めたあとに水風呂に浸かるという温冷交代浴を行うことにより、自律神経が正常化されます。
自律神経が正常化されると、脳のオン・オフがしっかりできるようになります。
休みたいときにリラックスして休むことができると、ストレスが軽減され身体の調子も良くなるのでおすすめです。
よもぎ蒸し
普通のサウナじゃ物足りない！ という方にはよもぎ蒸しがおすすめです。
よもぎ蒸しは、ガウンを着て行うスチームサウナのようなものです。
座面に穴が開いた椅子の下によもぎを蒸した土鍋を置き、そこに座ることで、下半身に直接蒸気を当てられるほか、ガウンの中に蒸気が広がり身体全体が温まります。
身体を温めて血流をよくすることで、冷え性や低体温の改善、生理痛や生理不順の緩和、ストレス解消、不眠や肩こりの解消、むくみ改善、代謝促進など様々な効果があると言われています。
女性に嬉しい効果ばかりなので、一度試してみるのもいいかもしれませんね。
最近では自宅でできるよもぎ蒸しセットも販売されているので、気になる方は是非調べてみてくださいね。
ファスティング
ファスティングとは、いわゆる断食のことです。
ダイエットはもちろん、デトックスや美肌効果があると言われています。
ファスティングには様々な方法がありますが、ご自身の体調や体質に合わせ、無理なく行うことが大切です。
まずは胃腸を休める半日ファスティングや、朝食置き換えファスティングなどから始めてみるのがよいでしょう。
食事制限が苦手な方でも、ファスティング用のドリンクや野菜スムージーなどを取り入れながら行うファスティングなら気軽に行えます。
プチファスティングでも消化器官の休息やデトックスなどの効果は十分に得られるため、初心者の方でも取り入れやすいインナーケアです。
腹式呼吸と瞑想
日常生活に気軽に取り入れられるインナーケア方法として、腹式呼吸をマスターしましょう。
たっぷりとお腹から息を吸い、ゆっくり吐く腹式呼吸には、副交感神経を優位にさせ、気分を落ち着かせる効果があります。
ポイントは花から大きく息を吸ってお腹を膨らませたあと、息を吐く際にさらにお腹をへこませること。
始めは難しいかもしれませんが、慣れると自然とできるようになります。
常にお腹に意識が向くため、インナーマッスルを活性化させる効果も期待できます。
腹式呼吸をマスターしたら、瞑想をしてみましょう！
瞑想をすることで日々のストレスや余計な心配事から解放されると同時に、セロトニンという幸せホルモンが増加することで、感情を安定させることができます。
あぐらをかいて背筋を伸ばし、肩の力を抜いたら瞑想の始まりです。
手で逆三角形を作り、おへその少し下のあたりに添えたら、目を閉じて腹式呼吸を繰り返しましょう。
心地よさを感じられるようになったら、身体と心がリラックスしている証拠です。
アロマやヒーリングミュージックなどを取り入れて瞑想の質をさらに上げてみるのもいいかもしれませんね。
いかがだったでしょうか？
今回は自分の身体の内側に目を向けるインナーケア方法をご紹介しました。
成人式に向けてきれいになるために、表面的な美容だけでなく、心や神経の健康にも注目してみましょう！
最後に
花冷えが続いているので、体調にはお気を付けください。
◇ ◇ ◇
茨城県南一の振袖の品揃えを誇る佐沼屋呉服店は、茨城県龍ケ崎市・牛久市・阿見町・稲敷市・美浦村・河内町・利根町・取手市・守谷市・つくばみらい市・土浦市・つくば市・常総市で成人式のお手伝いをさせて頂いております。
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